Actief opwarmen
Je brengt hartslag en mobiliteit op gang met conditionele oefeningen.
BUDOKAIVAN ZANTENGratis proefles ← Terug naar de homepage
極 Onze lessen
Stootzaktraining
Hard werken zonder tegenstander—jij bepaalt de intensiteit.
01 De training
Wat kun je verwachten?
De stootzaktraining gebruikt veilige trap- en stoottechnieken uit de vechtsport. Omdat je zonder tegenstander werkt, kun je intensief trainen zonder je druk te maken over contact of niveauverschil.
Het eerste deel van de training bestaat uit conditionele elementen en kracht- en lenigheidsoefeningen. In het tweede deel leer en verbeter je combinaties op de stootzak. Zo heb je zelf veel invloed op het tempo en de zwaarte van de training.
Hier werk je aan
- Trap- en stoottechnieken
- Conditie en uithoudingsvermogen
- Kracht en explosiviteit
- Lenigheid en mobiliteit
- Technische combinaties
- Eigen tempo en intensiteit
- Geen tegenstander nodig
- Geschikt als losse workout of aanvulling
02 Lesopbouw
Zo ziet een training eruit.
Kracht & lenigheid
Gerichte oefeningen maken het lichaam sterker en beter belastbaar.
Techniek
Trappen, stoten en combinaties worden rustig uitgelegd en herhaald.
Rondes op de zak
Je werkt in eigen tempo en bepaalt zelf hoeveel intensiteit je toevoegt.
Exacte lestijden en de meest geschikte groep stemmen we graag persoonlijk met je af.
Twee gratis proeflessen.
Kom de sfeer ervaren en ontdek welke training bij jou past.