De stootzak training is een training gebaseerd op diverse trap- en stoottechnieken uit de vechtsport welke uiterst veilig op de stootzak uit te voeren zijn zonder dat u u druk hoeft te maken om een eventuele tegenstander. De training is tevens een uitstekende manier om het lichamelijke gestel te optimaliseren en om de huidige conditie te onderhouden en/of te verbeteren. Het eerste deel van de training bestaat uit diverse conditionele elementen en kracht- en lenigheidsoefeningen. Het tweede gedeelte voornamelijk uit het aanleren en verbeteren van diverse technieken die uitgevoerd worden op de stootzak.

Doordat u op uw eigen niveau traint en dus niet te maken heeft met een tegenstander heeft u grote invloed op de intensiteit van de training.